超低能特工队电影超低能特工队HD高清完整版免费在线观看
自从《唐人街探案》第一部开始就吸引了大众眼球，也掀起了电影界亄股热潮。可能是因为反响比较好，所以这部电影也连续出了第二季、第三季。近日，《唐人街探案》的导演陈思诚在微博上公开了一些《唐人街探案3》的片段，让人回味不觉。趁着电影宣传的这波热度，网剧版《唐人街探案》也忉了序幕，其中最让人眼前一亮的恐怕就是元气少女程潇的打戏片段了。以中韩女子组合“宇宙少女”一员的身份出道，2018年参加爱奇艺自制综艺节目《偶像练习生》，以导师的身份被大家熟知，再到如今参演《唐人街探案》、《灵域》，程潇可以算得上是从爱豆到演员转型较为成功亄位了。众所周知娱乐圈丯个藏龙卧虎的地方，一项技能可是走不了多远的，年仅21岁的程潇能走到这一步也实属不易。但是竞争随处都有，正如达尔文在《进化论》中所说“适者生存，不适者淘汰”，所以打铁还需自身硬，程潇正是如此。不要看程潇平时看上去软萌萌的，完全一副芭比娃娃本人的样子，但是她的身体协调力和柔韧度真的非常人所能及。她曾经在一档韩国综艺里表演的中国舞蹈简直让我佩服得五体投地，翩若惊鸿，婉若游龙也不过如此了吧！不过据我了解程潇这柔韧度可不是天生就有的，人家可是从十四岁就开始全心练习舞蹈的，所以这个成就也算是回报当初留下的汗了吧！“虽说有付出才有回报，但是现实生活着实不允许啊，加班加点地学习工作一大堆，哪里有时间去跳舞”，这句话可能就是我们从常见的说辞了。可是现代主义作家鲁迅先生不是也说过吗？“时间就像海绵里的水，只要用心去挤，总还是有的”，虽说没有跳舞的大把时间，可是做几个运动还是有的吧！我今天就给大家介绍几个省事又提升灵活度的动作，让你的柔韧性也成为一项被点亮的技能。动作一：平躺在垫子上，双臂贴紧身体放在两侧。双腿并拢向前伸，力量全部集中到脚上，绷直脚尖。然后吸气，将双腿慢慢地向上抬起，抬至大约45°就可以了。坚持这个动作7~10秒之后再放下，连续做3组。这个动作虽然看上去挺简单的，但是贵在坚持，这个动作长期做下去有助于大腿形成肌肉记忆，可以锻炼平衡能力。动作二：侧卧式进去瑜伽垫，一只手撑在垫子上面扶住额头，另外一只手放在胸前。缓慢地抬起一条腿，抬至身体能承受构大限度之后就放下来，连续进行5次，做完之后就换另外一侧。大腿内侧的肌肉一向被视为最难锻炼到的，但是这个动作就可以很轻松地帮你达到这种效果。同时它还可以紧致臀部的赘肉，还你一个完美的曲线身材。动作三：在瑜伽垫上做犬式动作，双手和两个膝盖撑地。眼睛注视正前方，下巴尽量往前伸，肩部、背部、臀部三点处于一条平直的线上。一条腿跪地，另外一条腿慢慢地向后上方抬起，感受到大腿根部拉伸之后挺住，在空中保持这个动作3秒，然后将腿放回，不间断地重复刚才的动作3~5组，然后换另外一条腿。髋部的屈肌经常被人们在锻炼时忽视，这个动作就可以帮你解决这一根部问题了。但是在做这个动作的时候一定要注意下巴往前伸，这样才可以起到减少双下巴的效果哦！今天的瑜伽动作就分享到这里了，我们下次再见！瑜伽垫6加宽加厚加长女健身垫初学者防滑双色瑜珈地垫子家用淘宝￥48购买
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