合理适度享受短视频的放松｜成瘾｜短视频_手机网易网
近几年，年轻人最喜欢的消遣方式是刷视频，每一个刷过视频的人想必都有这样的体验，本来一个15秒的，只想刷一会儿放松就好，无奈一条又一条，根本停不下来，睡意均无，很晚才睡甚至一整晚重复刷视频的动作。的确，网络视频时代异军突起，市场占有率节节攀升。2021年8月中国互联网络信息中心发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，我国短视频用户已达8.88亿，占全体网民的87.8%，人均日使用时间长达125分钟，超过半数的人每天都会刷短视频。可见短视频消费者人数众多、消费时间够久。刷视频会上瘾，原因主要有：一是短视频的制作模式。短视频能一下子能抓住人的注意力，吸引着继续下一个。平台抖音短视频的一个产品定位是15秒、竖屏、以拍摄+音乐的形式展示内容，使得人们短时间内获取该视频的精髓和快感。二是短视频平台的算法机制。短视频平台会根据你的喜好和关注，按照一定算法机制，推荐你喜欢的东西，以此让你接连不断地刷下去，吸引注意力，然后夺走注意力，让你“仅放松一会儿”变成一两个小时，甚至整夜。三是人大脑生理构造。短视频动态画面与音乐结合的形式本身就足够能吸引人的注意力了，相对于文字，我们的大脑就更容易对画面和音乐感兴趣。短视频平台个性化推荐的内容往往与用户喜好、兴趣、经验有比较高的契合，因此，它们会触发观看者的自我参照过程。在这个过程中，负责投射过去与未来的内侧颞叶子系统的活跃度会降低，处理当下知觉的背内侧前额叶皮质的子系统的活跃度会升高。于是，人们关于过去和未来的思维活动被抑制，注意力完全集中在当下。及时发现刷视频上瘾问题，并及时改正。那如何判断是否已经对刷短视频上瘾呢？“最关键的，就是能否自我觉察，及时停止。”耿德勤说，当我们意识到沉溺于短视频的时间已经过长时，如果能当即关掉，那就说明还没有上瘾，反之，越难关掉短视频，症状就越明显。“短视频成瘾和其他成瘾是有共性的，所谓成瘾就是，哪怕对个体有负面后果，还是会强迫性持续的奖励性行为。通俗一点来说，就是明知行为有害，仍无法自控停止。
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