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惊人水准的力量可以通过增加肌肉收缩的强度来获得。
“为什么正确的自重训练如此有效？”体操教练克里斯托弗·萨默问道，“有几个‘原因’，首先是肌肉收缩。基本上来说，一项练习使用的身体部位越多，收缩得越紧，训练就会越有效。为枆大程度的进步，训练到力竭是没有必要的，杆大限度地收缩肌肉是必须的。
这些高级自身体重练习的主要优点之就在于，它们要求完全的、全身性的收 缩。事实上，高难度的动作是如此费力，以至于根本不可能通过其他任何方式完成。”
绷紧肌肉力量。你的肌肉绷得越紧，你能够展现和练就的力量就越强。
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