5分钟就能预测夫妻是否会离婚？这个测试告诉我们维护婚姻的关键_约翰·戈特曼

墙和鸡蛋

   
          原标题：5分钟就能预测夫妻是否会离婚？这个测试告诉我们维护婚姻的关键
              
            







结婚之前，我们先做了一个离婚测试










5分钟谈话，就能预测婚姻走向













量化的标准
加4分：有爱意、幽默、认同、喜悦
加2分：表现出有兴趣的样子
扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作
（一个意味深长的点是，没有0分反应，这大概说明夫妻间任何一个回应对对方都是有影响的。）







看到这个结论，大家会不会很意外


扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作



1、谈话从“你”变成“我”、“我们”
批评——温和的开端


“你为什么总想着自己？你怎么这么自私？”
变成
“我也需要发泄自己的情绪，我能和你谈谈这一天是怎么过的吗？”
蔑视——建立欣赏和尊重的氛围



“你又忘了装洗碗机？你懒得真像个猪。”
换成
“我知道你工作也忙，不过还是抽空把洗碗机装好，谢谢你啦！”
辩护——承担责任



“之所以会迟到全是你的错，谁让你穿个衣服那么慢。”
换成
“我不喜欢迟到。不过，今天是我的错，我没跟你提前说要早走。”
冷战——自我调整



“我都说了多少遍了，烦死了，再也不想说你了。”
换成
“亲爱的，我觉得有点不知所措，给我十分钟时间缓一下，等会儿我们再说。”

2、小矛盾要及时解决，别憋着



3、听取妻子的建议，会提升男性婚姻幸福感




4、吵架时别忘了加入点幽默和开玩笑


“当幸福家庭中的夫妻双方谈论一些重要的事情时，即使是在争论，他们也会笑和开玩笑，这就是感情的标志，因为他们在进行一些情感上的交流。”


“没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。”


         
      
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