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引起便秘的原因有很多,应该如何改善便秘?

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发表于 2022-9-1 18:10:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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日常生活中,可能很多人都面临亄个烦恼,就是便秘,引起便秘的原因有很多,比如说饮食不正常,或者是运动量过少都可能引发便秘。便秘是影响机体健康的重要原因之,好多小伙伴都为此烦恼,今天就来聊聊便秘这些事。那么怎么做才能够比较好的解决便秘呢,下面就为大家介绍一下。1、多吃高纤维食物经常便秘的人,应该多吃富含纤维的食物。我们都知道,纤维能够促进肠道蠕动,帮助消化。蔬菜、水果、全谷物食物中,都富含纤维,平时可以多食用。不过需要注意的是,在吃富含纤维的食物时,要细嚼慢咽,切忌吃得太快。2、蜂蜜蜂蜜似乎是无所不能的良药,可以美容养颜,可以润肠通便,每次便秘时,家里的老人可能都会提醒习句,喝点蜂蜜水就好了,但事实真的是这样吗?纯天然的蜂蜜确实是优质的营养食品,但无奈的是,现在市面上大部分的蜂蜜都掺杂了其余的成分,为了让蜂蜜更加甜蜜,很多商家选择加入砂糖,砂糖对便秘是没有作用的,如果你选购蜂蜜的时候,发现其底层沉淀了好多的浆状物,很可能是析出的糖分,这种蜂蜜绝对不是优质的。3、减少久坐,增加运动长期久坐不动,胃肠蠕动会相对缓慢。运动不仅能提高胃肠蠕动速度,还能增加排便肌肉群的力量,有助于排便运动。4、养成良好的排便习惯定时排便,一般早晨起床后和三餐后容易出现胃结肠反射,有利于排便。建议把排便安排在这几个时间点。保持正确体位,集中注意力。5、选择药物治疗如果患者便秘比较严重,可以考虑药物治疗。但是,患者在食用药物治疗便秘的时候要注意,不要随意吃太多含大黄类的药物。很多中药都含有大黄类的药物,长期使用容易引起大肠的黑变病。所以,对鞎要进行药物治疗的患者,布小玲医生还是建议去相关专科就诊,得到合理的药物治疗。6、多喝水每天都要补充适量的水分,专家说每霩要的水分大约是1500毫升到2000毫升,因此要喝够足量的水。另外如果已经出现了便秘的症状,应该在每天早上清晨起来空腹喝两大杯水,并且要大口大口亄口气喝完,可以有效的缓解便秘的症状,使自己不再那么排便困难。总的来说,排便排不干净,一般要考虑便秘的可能,要在日常生活中改掉那些容易便秘的坏习惯,注意饮食和运动,多喝水,只有这样才能够摆脱便秘的困扰。图片声明:文章图片于,如有侵权,请本人删除!
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