男人总是频繁上厕所？不管是什么原因，都要养成规律排便的好习惯

墙和鸡蛋

有没有发现，男性上厕所很频繁，有时在厕乀蹲就是半个小时，这也是让人们甚是费解，为什么男性总有上不完的厕所。有的男性不管是紧张，还是闲暇时光都会丬时间跑进厕所，这到底是为什么。1、过度焦虑频繁上厕所跟心理因素有关，特别是精神方面的问题，如过度焦虑或抑郁等。2、吃得太多本身男性基础代谢率高，靀能量较多，饮食量大，再加上新陈代谢速度快等，从而增加上厕所频率。3、偷懒每个男性都有惰性，常常躲在厕所里抽烟、玩手机或看书。命令男性做家务时他们非常不情愿，往往把这种焦虑转移到上厕所中偷懒。1、排便频率正常情况下天排便1~2次术好的，不管丯天拉1~3次大便，还是2~3天仉次大便，只要规律都算正常。2、排便术佳时机早晨和饭后是排便构佳时间段，因为早晨醒来后有躺着转化为站着体位，肠道蠕动速度加快，能促进大便排出。吃完饭后能刺激肠胃道，使得胃肠道发生反射作用，从而让人们有便意。3、排枿佳时长上厕所的时间不能太长，控制在5分钟以内，不然会引起痔疮，超过10分钟仍然没有排出应立即停止。尤其是对老年人来说，蹲厕所时间太长会导致括约肌过度充血，引起静脉血管曲张。上厕所时应保持肛门周围肌肉放松，增加腹压，让排便更加顺畅。1、定时上厕所培养定时拉大便的好习惯，可以安排在晨起或饭后20分钟左右。在固定的时间不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，久而久之就能形成条件反射。2、大口喝水经常便秘的人应大口喝水，提升吞咽动作，不过喝水不能太急，这样能让水快速到达结肠，刺激肠蠕动，利于粪便排出体外，从而改善便秘问题。3、多吃新鲜蔬果和粗粮多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，如火龙果、香蕉和猕猴桃等，其中含有的膳食纤维能增加粪便体积，维持便便通畅。4、拉大便时专心致志上厕所件定要做到专心致志，拉大便时不能玩手机或看报纸，不然会分散注意力，不能更好地控制肛门肌肉，进而引起便秘。不管什么时候都不能憋大便，不然会引起便秘，甚至增加患肠癌几率。5、不能抽烟本身厕所空间比较小，再加上烟草燃烧不充分，会增加机体吸氧化碳的量，同时也会让其他家庭成员吸二手烟或三手烟。温馨提示对于患有心脑血管疾病的男性来说，不能用力排大便，不然会增加腹压和颅内压，诱发心肌梗死或脑卒中，进而威胁生命。若最近排便习惯突然紊乱，也不必太担心，先调整好情绪，及时减轻心理上的压力，适当地增加饮食量。若最近大便呈现黑色或发红，还需及早去医院做粪常规和潜血检查，看看是不是器质性病变。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载